Odla dig frisk! 7 bevis för trädgårdens läkande kraft

Trädgården är medicin för både kropp och själ. Visste du att den minskar risken för allt från förkylning till demens?

7 skäl till att trädgården är bra för din hälsa

Land.se listar fördelarna med att tillbringa tid i trädgården.
1.
Stressen minskar

30 minuters trädgårdsarbete om dagen lindrar stress mer effektivt än andra avkopplande aktiviteter, som att läsa en bok. Halterna av stresshormonet kortisol sjunker mätbart, visar en holländsk studie.

Land.se listar fördelarna med att tillbringa tid i trädgården.
2.
Vardagsmotion

Du kan bränna upp till 250 kalorier i timmen på det lite tyngre trädgårdsarbetet: använda handgräsklippare, räfsa, kratta och gräva. Musklerna stärks, i armar, rygg och ben. Viktigt att värma upp, ta pauser och inte överbelasta kroppen.

Land.se listar fördelarna med att tillbringa tid i trädgården.
3.
 Jordbaciller stärker immunsystemet

Förutom att utevistelse i solen ger ett maximalt D-vitaminupptag, finns ännu en immunstärkande faktor – jordbakterien Mycobacterium vaccae . Den kan lindra allt från allergi och förkylningar till depression.

Land.se listar fördelarna med att tillbringa tid i trädgården.
4. Minskad risk för hjärtsjukdom

En svensk studie visar att regelbundet trädgårdsarbete minskar risken för stroke och hjärtattack med 30 procent för människor över 60 år. Vardagsmotion och minskad stress är två friskfaktorer.

Land.se listar fördelarna med att tillbringa tid i trädgården.
5. Psykiskt välmående

Många studier, bland annat vid SLU. Sveriges Lantbruksuniversitet, visar på snabbare tillfrisknande vid depression och utmattning med  grön rehabilitering. Grönskan, stillheten, skönheten och det fysiska arbete är några orsaker.

Land.se listar fördelarna med att tillbringa tid i trädgården.
6. Nyttigare mat

Om du sommartid kan skörda egna kryddor, tomater, rödbetor, gröna blad så får du ett kraftfullt tillskott av vitaminer, mineraler och antioxidanter.

Land.se listar fördelarna med att tillbringa tid i trädgården.
7. Minskar risken för demens

Dagligt trädgårdsarbete kan minska risken för Alzheimers och annan demens med upp till 36 procent. Det visar en studie i Australien som följt nära 3000 äldre i 16 år och granskat en mängd faktorer.

Läs fler artiklar om hälsa: 

Av: Annika Boltegård
Foto: Istock

Läs mer om:

Lands Nyhetsbrev

Gör som 29 000 andra - få tips om nyheter, inspiration, mat & vin direkt till din e-post!

Missa inga nyheterGratis

När jag fyller i formuläret godkänner jag LRF Medias regler om lagring av uppgifter.